當前，甲流處于流行高發期，各大醫院發熱門診人數急劇上升。
根據國家流感中心發布的《流感監測周報》監測數據，在流行的流感病毒中，甲型流感病毒占絕對優勢，其中甲型H1N1亞型占64%、甲型H3N2亞型占35%，乙型流感占1%。兩種甲流病毒同時流行！
甲型流感是已知的一種會引發全球大流行的流感病毒，它有能力感染人類，并在人群中傳播。
當病菌侵入身體通過鼻毛時，鼻毛會奮起反抗，擋住一部份病菌入侵。
一些病原微生物僥幸越過鼻毛關卡，抵達第二道屏障氣管。
氣管會發動上皮細胞，分泌含有多種免疫球蛋白的粘液，同時擺動如麥浪一般的纖毛，將病原微生物灰塵等牢牢粘住。
第三道屏障是氣管，部分漏網之魚到達肺部，肺部將會派出巨嗜細胞正面應敵。
甲型流感的癥狀包括發熱、全身肌肉酸痛與頭痛（也會有一些較輕的呼吸道癥狀，例如咳嗽、流涕、咽痛等）。
嚴重的甲型流感也可能導致炎癥，全身病毒血癥，基礎病發作加重等。同時，部分人感染甲流后可能會出現繼發的感染，比如肺炎、上呼吸道感染性氣管炎等。
根據《流行性感冒診療方案(2020年版)》內容，流感起病急，雖然大多為自限性，但部分患者因出現肺炎等并發癥或基礎疾病加重發展成重癥病例，對免疫力低下、年齡較大或有嚴重基礎病的患者而言，感染肺炎的可能性更大。
免疫系統（immune response）包含免疫器官、免疫細胞和免疫活性物質，為機體提供防御、免疫監視和清除功能。
人體抵御外來病原體入侵有三道防線：
第一道防線是皮膚和粘膜，阻擋殺死病原體，清掃異物；
第二道防線是體液中的殺菌物質和吞噬細胞，溶解、吞噬和消滅病菌；
第三道防線是免疫器官和免疫細胞，產生抗體，清除病原體，為特異性免疫。
免疫系統是世界上最好的“醫生”，全天候24小時保護我們不受入侵者的傷害。而免疫細胞正是免疫系統功能實現的直接行動者。隨著病毒一步步攻破防線，免疫細胞數量逐漸減少。
中國每年約有8.8萬人因患流感而去世，對于老人和兒童及免疫力低下人群來說，這波甲流疫情不容小覷！
面對來勢洶洶的流感病毒，除了要做好個人防護措施盡量避免接觸病源以外，保持健康生活習慣、提高免疫力是核心關鍵。
當你出現體溫升高、全身酸痛，痛苦不堪時，表明隱藏在體內的免疫系統“軍隊”開始“戰斗”，開啟身體的“自我保護”。
疫情三年，甲流來襲。讓我們更加深刻的意識到，個人的免疫系統強弱很大程度上決定了抵抗疾病能力，在不可預知的病毒風險和流行性疾病趨勢當前，增強個體抵抗力是更為直接且有效的防病治病方法。
經?？丝鬯邥r間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。一項研究發現，相對于每天睡 7~8 小時的人，每天只睡 4 小時的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。
吸煙會導致細胞免疫功能異常，從而削弱免疫系統。酒精則會抑制骨髓生成紅細胞和白細胞，隨著時間的推移，逐漸損害免疫系統。
腸道本身是人體最大的免疫器官，腸道菌群是腸壁的一道天然保護屏障，濫用抗生素會破壞腸道菌群平衡、削弱腸屏障的功能，從而造成免疫系統功能減弱。
提升機體的免疫力絕非一日之功，臨時吃蛋白粉、保健品都是不會即刻有效果的，提高免疫力的最好方法是長期交些“好朋友”。
睡眠可以直接參與或通過對神經系統和神經內分泌系統的影響間接參與對免疫系統的調節。
美國阿帕拉契州立大學研究指出，每天運動 30 ~ 45 分鐘，每周 5 天，持續 12 周后，免疫細胞數目會增加，免疫力也會相對增加。
面對流感不必過于恐慌。情緒和身體健康狀態具有密切聯系，正面或者負面的情緒通過內分泌系統、免疫系統、神經系統等多方面影響著生理狀態。
研究顯示：
①保持心情愉悅與長壽事件的發生有關；
②情緒不良的人，更傾向于發生認知功能下降甚至癡呆；
③存在正面情緒的人群具有更強的免疫能力；
④暴躁易怒、焦慮煩躁的性格人群更容易患高血壓、胃潰瘍和一些包括濕疹、脫發等在內的皮膚病，多種腫瘤的發生被證實與早期長期不良情緒相關。
免疫系統的健全與完整，離不開充足的蛋白質供應。因此，免疫力較低的人群，要多攝入含蛋白質豐富的食物，尤其是富含優質蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、海鮮、豆腐等。
可溶性膳食纖維，在腸道內可被腸道細菌分解，產生短鏈脂肪酸，從而降低腸道 PH 值，有利于調節腸道細菌的平衡，減少感染病毒和細菌毒素的可能性，因而對免疫系統起著巨大的正向調節作用。
不溶性膳食纖維，具有潤腸通便、增加胃腸蠕動的作用，有利于排泄腸道內產生的各種垃圾。
多不飽和脂肪酸是人體內構成細胞膜的重要物質。完整的細胞膜可以很好地抵抗各種危險因素的侵襲，減少炎性因子的產生，降低感染的發生。
尤其是 ω-3 多不飽和脂肪酸可以抑制炎性反應。建議需提高免疫力的人群，炒菜時多使用植物油，適量增加魚蝦的食用量，每天吃一小把堅果。
植物多糖也稱為活性多糖。這些多糖類物質具有顯著的免疫調節作用。免疫力低下者可適當多吃菌菇類、海藻類食物。
維生素在人體對抗疾病的過程中起著重要的作用，如維生素 A、維生素 E、維生素 C、維生素 B、維生素 D。
這些維生素通過不同的生理作用如抗氧化，調節細胞因子、抗體及補體的釋放，保護免疫細胞的結構完整性等，來提高人體免疫力。
看起來和諧安寧的世界，其實遠比我們想象的危險。數以億計的致病微生物，時刻潛伏在我們的四周，伺機向我們的健康發起攻擊。
幸而人類經過幾十萬年的進化，自身存在抵抗各種外來病毒及細菌侵害的能力，擁有強大的生命衛士—— 免疫細胞，全天候抵御外敵侵襲，守護健康防線。
最后，希望你我一直擁有健康的免疫細胞，為健康加分，為生命護航！