更年期是每個女性必經的生理過程，也是生理變化和心理狀態明顯改變的時期。這個特殊時期由于卵巢功能衰退，體內雌激素和孕激素波動性下降導致出現更年期癥狀，并引起近期和遠期的健康問題。
據世衛組織預測，到2030年全世界有12億以上的更年期婦女人口。中國更年期女性（40-64歲）已超過2億，約96.6%的婦女會出現不同程度的更年期癥狀影響身心健康，甚至有些嚴重影響生活和工作。
有關調研顯示：我國每年約有120萬婦女死于更年期綜合征引發的重大疾病；30%的更年期女性，患有子宮肌瘤、卵巢囊腫；75%的乳腺癌患者，是在更年期后發病的。
更年期的健康問題，已成為危害中老年女性的一大隱形殺手。
11月18日，2023葆蒂蘭國際集團會員嘉年華—“鎏光歲月·逆齡新生”健康高峰論壇，浙江大學醫學院附屬婦產科醫院婦科教授周堅紅，從臨床案例出發，圍繞更年期女性的健康問題，為現場觀眾帶來了精彩分享。
更年期是女性全生命周期健康的重要環節及轉折點，很多人認為女性絕經的年齡（50歲±2歲）才是更年期的開始，實際上它是從女性出現卵巢功能衰退時開始算起，即40歲左右。
由于激素敏感度不同，更年期給每個人帶來的身體影響有所差異，有人平穩度過，有人則迎來難熬時期。具體表現為：
月經紊亂和全身不適，常見有情緒易激動、多疑、記憶力減退，失眠多夢、潮熱出汗、焦慮、抑郁、血壓波動、心慌、陰道干澀、尿頻和尿急、肌肉關節疼痛或盆底器官脫垂等癥狀。上述這一系列癥狀體征統稱為更年期綜合征。
更年期綜合征出現的早晚、多少、嚴重程度和持續時間因人而異。有的女性因嚴重的更年期綜合征困擾，且缺乏科學的認知，輾轉多處治療效果不佳，導致其陷在痛苦的深淵中不能自拔。
針對緩解更年期癥狀，做好更年期的健康管理，周堅紅教授從專業知識出發，結合豐富的臨床經驗，給出了多個建議。
在日常的飲食中，注重食物多樣、合理搭配，一個星期最好吃25種蔬菜，一天最好吃5種水果，攝入量要適中，每天吃七分飽，不可暴飲暴食。保證優質蛋白攝入，優先選擇魚和禽類。
運動有助于改善更年期女性心理焦慮、抑郁等更年期綜合征，有助于減輕壓力，達到降低脂肪和骨質疏松的作用，提高生活質量。更年期女性應根據自身的年齡、機能特點和運動習慣制定個性化的運動健身方案。提倡中等強度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、體操、太極拳等。
保證每天7-8小時的充足睡眠，注意作息時間的穩定，無論是白天的午休還是晚上的睡眠，盡量保持在同一個時間入睡和起床，形成一定的睡眠規律，有助于緩解更年期的睡眠問題。
進入更年期的女性情緒容易激動，易發怒、焦慮，有時候無原因的情緒低落，例如悲傷、哭泣、抑郁等，情緒跌宕起伏，喜怒無常。要學會自己調整情緒，學會傾訴和交流。要從生活中尋找自己的興趣愛好，豐富自己的生活。
圍絕經期這一系列的改變，是和女性體內雌激素水平下降有關，可以通過適量補充雌激素來緩解更年期癥狀。堅持個體化、精準化治療原則，絕經早期使用可提高更年期婦女生活質量，使女性衰老過程減慢，在一定程度上預防骨質疏松及老年慢性疾病的發生。
科學管理女性雌激素對于女性健康來說尤為關鍵，尤其在治療各種婦科疾病中發揮著重要作用。周堅紅教授用詳實的女性生殖健康知識，揭秘更年期女性所面臨的種種健康問題，這些平時在生活中困擾女性的健康問題，通過周堅紅教授通俗易懂的講解，讓現場觀眾獲益良多。
更年期，只是女性人生的新階段，并不是女性生活的尾章，重視生殖健康管理，無懼歲月考驗，逆齡重塑新生，無論在生命的哪個階段，女性都要努力發現更好的自己，讓健康護航生活，讓生命迎接美好，讓未來持續精彩。