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專欄
今天是9月23日,2024年已進(jìn)入了剩余的100天倒計時。楊絳先生提到過一個“搗香理論”。很多香料,一開始的香氣都很幽微,不易察覺。只有經(jīng)過不斷搗碎,反復(fù)研磨,它的香味才能愈加濃烈。這個搗香的過程,其實(shí)也是人優(yōu)化自己的一個過程。2024僅剩100天了,如果你覺得自己還不夠好,還有需要改變的地方。現(xiàn)在依然是可以利用好時間去超越自我,比如學(xué)習(xí)、運(yùn)動、健身……去制定一份自律清單,更有效地利用時間。復(fù)利100天會看到驚喜的結(jié)果。第一個階段:反抗期大約1-7天,這個時期的表現(xiàn)就是身體抗拒改變,做事只有三分鐘熱度。這也是習(xí)慣養(yǎng)成最容易失敗的時期,是因?yàn)椤傲?xí)慣引力”在作祟。你內(nèi)心里是很想改變,可是你的身體在抗拒。第二個階段:不穩(wěn)定期大約8-21天,熬過了反抗期,身體慢慢接受了這個新習(xí)慣,需要進(jìn)一步提高習(xí)慣培養(yǎng)的強(qiáng)度。要度過這個階段,就要增強(qiáng)身體養(yǎng)成習(xí)慣的穩(wěn)定性,建立能夠持續(xù)的機(jī)制。第三個階段:倦怠期大約22-30天,也許你以為21天就算是養(yǎng)成了習(xí)慣,但是很多人在后面的日子里功虧一簣,還沒看到成效的你往往會產(chǎn)生懈怠情緒。堅持20多天之后,可能看得見的效果并不明顯。沒有接收到正向回饋,很容易就感到倦怠。第四個階段:適應(yīng)期大約第30-60天,到了這個階段恭喜你,這個時候習(xí)慣已經(jīng)初步形成,你的身體已經(jīng)適應(yīng)了新的習(xí)慣。第五個階段:認(rèn)同期大約第60-100天,在這個階段,你會開始從思維上認(rèn)同這件事情,并且賦...
發(fā)布時間: 2024 - 09 - 23
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